拉筋時所注意的呼吸方法及飲食（我不要貼文　謝謝！） - 運動

我目前運動時有兩個問題：(1)當我們在拉筋時腹式呼吸法應該如何運用？我的意思是當在拉筋時應該是呼吸還是吐氣？我媽（瑜珈老師）跟我說要吐氣，但我朋友跟我說應該是要呼吸，到底哪個才是對的呢？？(2)另外，當我們在運動時（特別是針對拉筋的部份），有什麼飲食上需要注意的地方嗎？像是�